小編以前的認知，減重只吃完全用水煮的方式，早餐不進食，或節食，或以水果來代替一餐，這些都是錯誤的觀念，一旦回復正常飲食很快讓你胖回來，所以在減重過程能吃的開心，不必挨餓，快樂的享受每一餐是很重要的，減重目地是減脂而不是減去肌肉，所以在一個減重的飲食計劃是非常重要的，一定要確保攝取足夠的蛋白質，蔬菜，水果(一天三餐各一份，大約量一個拳頭大，水果偏甜別過量)吃對飲食，了解食物的營養，均衡飲食，讓你越吃越瘦，瘦的更健康喔！分享給大家最近的飲食計劃
優質蛋白~肉類蛋白質~清蒸海產.清燙蝦.去皮烤雞鴨.海參.白煮肉 (低油烹煮)
非肉類蛋白質~涼拌豆腐.滷豆乾.蒸蛋.水煮蛋.茶葉蛋.無糖優格.豆漿.優酪乳
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